180步频跑完五公里多少分钟（180步频配速对照表）

一般人跑步的步幅是85㎝，即0.85m。

每分钟步速通常在170-180步，取中间值175步。

即每分钟可以跑0.85m×175步=148.75m。

5000m÷148.75m≈33.5分钟。

也就是说，在匀速跑步情况下，33.5分钟以内一般都是可以完成的。

一个健康的正常人，坚持跑步三个月后，

大多数人都可以跑进27分钟。

少数人可以跑进23分钟，

还有极少数人可以跑进19分钟，

16分钟以内，就达到专业运动员水平了。

以上设定为轻装情况下。

步频180相当于步行时速8km／h，这个配速够快了。基本上就是“小飞啦”。一名正常的成年男子：身高在170cm左右，步幅在65∽75cm，（这里咱就取中数值：〈步频x步幅〉x1h（小时）根据这一点可以计算出每小时的步行长度距离：180步／minx0.7m＝126米x60min＝7560米（相当于7.56公里）。一般未经过长期坚持锻炼身体的人，很难达到这一步频（普通人约在130左右）。