如何提高睡眠质量，减短睡眠时间？
良好的睡眠质量对每个人都非常重要，睡眠不好会导致精神不振，做事易出错，对身体健康也有很大影响。那么如何提高睡眠质量，缩短睡眠时间呢？首先我们要明白，导致睡眠质量差最主要的原因都是自己身体出现了一定问题。可能是精神紧张，也可能是生理不适，或者两者皆有。要想有良好的睡眠，就一定要让自己放松，让身体感觉到舒服。下面这些方法大家可以试试，供参...
10秒快速入睡小窍门
10秒快速入睡小窍门有哪些呢？一起来看看吧。10秒快速入睡的小窍门有吸气缓减法、阅读、戴眼罩、睡前牛奶、聆听音乐等。1、吸气缓减法开展有节奏感和规律性的吸气，前快后慢，这与催眠功效类似。然后慢慢减慢呼吸次数，这样能够释放全身压力，一般做七分钟左右的深吸气就能够进入深眠了。2、阅读这种方法比较适合不爱看书的人，因为很容易一看书就想睡觉，...
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